冬天保护

常见的滑雪和滑雪板损伤包括:

• 膝盖受伤——扭伤，前交叉韧带撕裂，前交叉韧带撕裂
• 肩膀受伤-脱臼和扭伤
• 拇指损伤-骨折和韧带撕裂(最常见于滑雪运动员)
• 手腕受伤——骨折(最常见于滑雪板运动员)
• 胳膊和腿都断了
• 脑震荡和其他头部损伤

虽然该团队有必要的训练和经验来帮助患者在滑雪/单板滑雪受伤后完全恢复，但CAO的运动医学医生贾斯汀·格兰特博士提供建议，帮助防止冬季运动受伤。

“我们的身体是用来运动的，提供健康和快乐。滑雪和单板滑雪是对体力的要求很高的运动，需要用到很多肌肉，而这些肌肉通常不是每天都要用到的，”格兰特博士说，“在上山之前，你必须保持良好的身材，并锻炼这些运动中用到的肌肉，这一点至关重要。当你身材走样时，受伤的风险会急剧增加。”

格兰特博士建议进行季前滑雪/单板滑雪健身，重点是加强滑雪和单板滑雪时使用的腿部肌肉。

• 全身，广泛的肌肉群阻力练习，如深蹲和硬举
• 核心锻炼(不一定是仰卧起坐)
• 本体感觉和平衡练习
• Plyometric练习
• 肌肉耐力和心血管锻炼

为了创建和维持一个专注于所有五个主要健身领域的锻炼计划，格兰特医生会回顾患者的病史，评估他们目前的活动和健身水平，然后帮助定制一个每日计划。

“对一个病人有效的方法，对另一个病人可能根本不管用，”格兰特医生说

一些冬季户外活动消耗了大量的能量，消耗了大量的卡路里。格兰特医生从营养、运动和心理训练三管齐下的方法开始帮助患者实现营养、训练和减肥目标。他明确了成功饮食的基本要素，比如“真正的食物分量控制，以及适当的用餐频率。

CAO拥有一支优秀的骨科团队，在提供优质的患者护理方面发挥着重要作用。训练有素的骨科团队包括凯文·博查德博士，医学博士，认证整形外科医生，J.Alex Sielatycki，医学博士，委员会认证的骨科脊柱外科医生综合脊柱重建培训;博士,Dan Ward博士，医学博士，委员会认证的整形外科医生接受过髋关节和膝关节全关节置换术的培训Greg Martyak博士，医学博士，委员会认证的整形外科医生手握友谊和上肢。

CAO在科罗拉多州米克尔。欲了解更多信息或安排咨询，请访问他们的网站www.coloradoadvancedorthopedics.com或致电(970)878-9752。